一、什麼是拍八虛？
拍八虛是一種源於中醫理論的簡單養生方法，透過拍打身體特定的八個部位（俗稱「八虛」），達到促進血液循環、提升新陳代謝、排濕排毒的效果。八虛是指人體相對空虛之處，包括手肘內側、膝蓋內側等關節附近，這些部位氣血容易瘀滯。透過適當的拍打，能刺激經絡疏通，達到養生效果。
八虛是什麼？
《黃帝內經》曰：「人有八虛，肺心有邪，其氣留於兩肘；肝有邪，其氣流於兩腋；脾有邪，其氣留於兩髀；腎有邪，其氣留於兩膕。
「八虛」指人體的八個關節，即兩肘窩、兩腋窩、兩股溝、兩膕窩。 「虛」就是薄弱環節的意思，衣服最容易沾灰的地方多是疊折處，人體的八虛就好比這些地方，五臟之邪喜歡藏匿於八虛之中，導致經氣的運作不暢。
若想要幫助經氣運作起來，可以經常拍打八虛，能起到調暢氣血、疏經通絡、祛除邪氣的作用，達到治療疾病、養生保健、增強人體免疫力的效果。
1.拍肘窩
肺心有邪，其氣留於兩肘。拍肘窩，有助於養心、宣肺、治呼吸道疾病。
2.拍腋窩
肝有邪，其氣留於兩腋。拍腋窩可疏肝理氣，並治肝陽上亢疾病。
3.拍膕窩
腎有邪，其氣留於兩膕。拍膕窩，可補腎、祛濕、治腰腿痛。
4.拍腹股溝
脾有邪，其氣留於兩髀。拍股溝，可調理脾胃，治婦科、男科疾病。
拍打方式
1.兩手持空心掌，由輕至重地拍打八虛，直至拍打處開始發熱，出現微微發紅即可。 2.每天堅持拍打八窩1-2次，每個窩各拍打3-5分鐘，從上到下，由左到右拍。 3.拍打時應避免寒氣，不可用電扇或空調直吹，以免風寒之邪透過開洩的汗孔進入體內，引起新的疾病。 4.洗浴要在拍打完畢的3小時後，並且用熱水，不可用涼水。
拍八虛最佳時間
▲雙肘：反應心肺，早晨5至7點和中午11點至13點解析：（1）凌晨3至5點，雖然肺經正旺，但大多數人都在睡覺，所以不便拍打；早晨5至7點，大腸經當令，肺與大腸相表裡，大腸為肺之府。所以建議早晨5至7點拍打肘窩，可以補肺氣、潤大腸、通便、止咳嗽、排毒養顏；（2）中午11點至13點心經當令，肘窩上有肺經、心經、心包經過，此時拍打肘窩，對各種心臟病都會起到很好的預防和治療作用。
▲雙腋窩：反應肝，晚上23點至1點解析：
《黃帝內經·六節藏象論》曰:「凡十一藏，取決於膽。」肝與膽相表裡，膽為肝之府。夜裡子時（23點至1點），是膽經氣血旺盛的時間，此時拍打腋窩，有治失眠神效，可一覺到天明。
▲雙膕窩：反應腎，晚上17點到19點解析：《黃帝內經•上古天真論》曰：「腎者主水，為先天之本，受五臟六腑之精而藏之。」下午17至19點為腎臟經當令，此時拍打膕窩可排出腎中之邪，大補腎氣。
▲腹股溝(髀窩)：反應脾，上午9點到11點解析：脾屬土，惡濕，主肌肉，主四肢，運化水穀，輸送精微，營養五臟六腑、四肢百骸，為後天之本，氣血生化之源。上午9至11點脾經當令，此時拍打髀窩可補氣血，祛濕邪。
不過，有以下幾種狀況的朋友，建議不要拍八虛：
▲有出血傾向的疾病，例如血小板減少、白血病、過敏性紫斑
▲嚴重糖尿病患者
▲皮膚外傷，或皮膚有明顯發炎、紅腫、滲液潰爛者
▲新發生骨折、扭傷者
▲女性月經期、妊娠期
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