張傑克 JACKCHANG

LIFE NOTES · 生活隨筆 現在連休息， 都好像需要一個合理的理由 明明已經很累了，坐下來卻還是覺得自己應該做點什麼。也許我們不是不懂休息，只是太習慣要求自己，連停下來都覺得不太安心。 有時候，一整天忙完，終於有時間坐下來…

健身四法 打通小周天 一、 叩首叩手法（小周天打通法之一） 叩首顧名思義就是磕頭，有人說磕頭也是鍛鍊嗎？那當然，磕頭還是道家修身密法之一呢！ 「學道本無門，叩首先有益」。但是咱們練的叩首不是頭碰地，而是頭…

ABOUT BOUNDARIES & SELF-WORTH 把責任還給做錯事的人， 把羞恥還給加害的人。 你可以為自己做過的事負責， 但不必為別人做過的事受罰。 有沒有過這樣的時候？ …

床上十段煉丹功 祛病延年二十字訣 本功係吸收古代多種「導引術」之精華，並與「內丹功」相結合而提煉出來的一套煉丹功法，又名「床上十段錦」。由於它具有「動靜相兼」、「練養相兼」、「剛柔相濟」和「重點突破」的優點，有祛病延年的實效，故又稱「祛病延年二十字訣」。 我在少年時體弱多病…

童子養目功 童子養目功，系內家養生功法，能治療真、假性近視，散光，白內障，青光眼等眼病。治近視眼效果尤佳，有效率 95% 以上。今將此功法整理如下，供廣大讀者參考。 一、 基本功 1. 姿勢： 頭部與軀幹正直，兩腿分開與肩同寬，兩腳尖分開微成八字形，身體重心平…

在日本AV界，有一位以高挑身材與G杯曲線受到關注的女優—— 乃木蛍 （のぎ ほたる / Hotaru Nogi）。 暱稱「のぎほ」的她，出道前是活躍的Coser，2019年以S1專屬身分正式出道，之後歷經SODstar移籍，目前以企劃單體女優身分持續活躍。 …