「我們一再做的事就是我們自己。因此，卓越不是一個行為，而是一個習慣。」—— Aristotle
1. 引言：卓越的本質與習慣的力量
亞里士多德曾經說過：「我們一再做的事就是我們自己。因此，卓越不是一個行為，而是一個習慣。」這句話揭示了行為與習慣之間的深層聯繫。卓越，往往被人們認為是一種高峰狀態或偉大的成就，事實上，它更像是由日常行為所累積的結果。換句話說，我們的生活質量，並不是取決於某個單一的重大時刻，而是由每天小小的選擇與行為所決定。
在現代社會中，我們常常將成功或卓越視為偶然或天賦的結果，然而，心理學與神經科學的最新研究已經證明，習慣對於個人行為與成就的影響遠超我們的想像。每天的重複行為會逐漸形塑我們的思維與行動模式，從而影響我們的整體生活方向。因此，培養良好的習慣無疑是邁向卓越人生的關鍵步驟。
這篇文章將帶您深入了解亞里士多德這句名言背後的智慧，並探索如何在日常生活中運用這一原則來實現卓越。
2. 亞里士多德的哲學背景：卓越與德性
亞里士多德是古希臘最著名的哲學家之一，他的倫理學對於西方思想產生了深遠影響。他的名言「卓越不是一個行為，而是一個習慣」來自於其對德性的探討。在《尼各馬可倫理學》中，亞里士多德闡述了德性（virtue）的概念，並將其與習慣緊密聯繫在一起。他認為，德性並非天生，而是通過持續的行為養成。
亞里士多德將人類的行為分為兩類：道德德性和智識德性。道德德性，例如勇氣、節制、正義等，都是通過長期的行為培養而來的，而非一時衝動或單次行為的結果。智識德性則是通過學習與知識的累積而來。這與我們今日對「習慣」的理解不謀而合。經常重複的行為會逐漸成為習慣，而這些習慣最終會定義我們是什麼樣的人。
卓越（excellence），在亞里士多德的觀點中，不僅僅是取得了驚人的成就，而是持續地在日常生活中實踐美德。這樣的卓越是一種日積月累的結果，而非一時的表現。也就是說，卓越是我們在面對每一個小選擇時，選擇了德性、正確和最佳行動的結果。
3. 習慣如何形塑我們的行為與人生
習慣是如何影響我們的行為和人生的？心理學家James Clear在其著作《原子習慣》中指出，人的行為有40%以上都是由習慣驅動的，而不是我們有意識的決策。這意味著我們每天做的很多事情都是自動化的，而這些自動化的行為正是我們習慣的結果。
神經科學的研究也顯示，習慣通過反覆的神經迴路在大腦中形成，這些迴路會隨著行為的重複變得越來越強大。這就是為什麼一旦養成了一個習慣，它就很難改變。這些神經迴路一旦建立，會使我們自然而然地重複某些行為，無論這些行為是正面還是負面。
卓越並不是一夜之間達成的，它是我們每天所做的小選擇的總和。例如，世界上一些最成功的人士，如運動員、企業家和藝術家，都會通過日常的訓練和實踐來不斷提升自己。他們之所以能夠成就卓越，不僅是因為他們在某個時刻作出了巨大的努力，而是因為他們持續地養成了與目標一致的習慣。
一個典型的例子是美國傳奇游泳運動員Michael Phelps。他在多次奪得奧運金牌的背後，是每天持續的高強度訓練和紀律。他的成功並不是偶然，而是多年來通過無數次重複的訓練動作所積累的結果。這樣的日常行為，逐漸成為他卓越的習慣，最終幫助他站上了世界的巔峰。
4. 如何培養卓越的習慣：實踐指引
想要培養卓越的習慣，需要從具體的行動開始。以下是一些實際的建議，幫助您在日常生活中養成卓越的習慣：
設定具體的目標：首先，確保您的目標明確且可衡量。例如，如果您想要成為一名作家，可以設定每天寫500字的目標。這樣的具體目標能夠幫助您逐步建立持續行動的習慣。
規劃每日行動：將目標分解為每天的具體行動。無論是閱讀、運動還是工作，都要給自己設定每日的任務，並持之以恆。
追蹤進展：使用日記或應用程序來記錄每天的進展。這樣不僅可以提高您的自律性，還能夠隨時檢查自己是否在朝著卓越的方向前進。
漸進式進步：不要試圖一夜之間改變所有習慣。相反，從小的改變開始，例如每天早起5分鐘，逐漸養成新的習慣。這樣能夠減少挫折感，增加成功的可能性。
意志力與自律：養成習慣需要強大的意志力，但自律是更持久的成功關鍵。您可以通過創造良好的環境來幫助自己，例如移除誘惑，或將重要的事情排在一天的開頭完成。
5. 習慣、卓越與現代生活的平衡
現代生活節奏快、壓力大，想要在多重責任之間取得平衡並不容易。要在職場上追求卓越，同時還要兼顧家庭和個人興趣，這需要更加有計劃的時間管理。
一種方法是建立「微習慣」，即將大的目標拆分為小而具體的行動，例如每天早上花5分鐘冥想，或者每晚花10分鐘閱讀。這些微習慣看似微不足道，但它們會累積，最終成為您日常生活中的一部分。
6. 結論：從行為到習慣，成就卓越人生
總結來看，亞里士多德的名言告訴我們，卓越並不是短暫的行為，而是持續的習慣所累積的結果。通過每天不斷改進和養成良好的習慣，我們最終可以實現卓越的人生。無論是工作、健康還是個人生活，從今天開始培養一個小小的卓越習慣，將讓您受益終生。
現在就開始行動吧，把亞里士多德的智慧應用到生活中，成為您自己心目中的卓越版本。
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