【經驗談】關於胃食道逆流-身體不適症狀與恢復狀況

你胃食道逆流了嗎？

大概小時候開始，腸胃就還蠻弱，不是容易拉肚子呢就是上不出來

慢慢到了國中高中就更加複雜與嚴重起來！

甚至于因此很常請假去看醫生，能吃的西藥，包含胃藥跟胃乳

就吃了可能有1-2年的時光，現在聽到要吃或是聞到那個味道都想要吐了

很難想象我在高中的時候就照過了兩次【胃鏡】，這種經歷也是少見的

聽到的人都覺得很不可思議，這麼年輕就照了兩次

好消息是檢查出來基本問題不大，就是有點發炎，連個潰瘍都沒有

醫生就判斷也許是心因性胃痛，簡單說就是壓力導致的

從那個時候起就有點概念，心理也是會影響生理方面！

吃了藥有沒有用呢？是有用的，沒有那麼不舒服感覺，但會疑惑到底是不是依賴那個來控制

再說了這個也是治標不治本的。後來不知道哪個時間點開始，似乎沒有那麼常的胃痛

只有偶爾一段時間才會出現。

也要承認本身飲食算是不正常的，跟睡覺時間不規律，這些都有導致胃食道逆流的可能性

也喜歡小酌一杯，跟加了辛香料的食物，酸甜苦辣的調料跟食物沒有特別不吃的

炸的雖然喜歡吃，也控制了攝取，基本上每一個好吃的垃圾食物都一個月最多吃一次

或是根本隔幾個月才吃一次。

問題來了~~~~~即使都這樣控制了！這次還是大爆發了

相較於之前還更不舒服，症狀也更多了，也有回想這段時間的飲食狀況，

在近1~2個星期突然性的刺激性食物增加（香辣）與酒精的攝取（心理還想著難得放縱）

運氣就是這麼好的在2018-2019跨年之時震撼教育

開始時只是覺得胃括約肌賁門這裡像是堵著一般難受，揉也是沒有任何改善

再來是食道與胸口覺得悶與抽痛感，最後是連臉部左邊到耳朵位置都會斷斷續續抽痛

還有耳鳴感，睡覺平躺都睡的很不安穩，半夜醒來是家常便飯

起床后臉頰基本上就是像不知道被誰打了，坐起來后卻有都慢慢緩解

就知道有多折騰人了........


因為大學我認識一些讀中醫的朋友，後來基本上我就很少在看西醫（畢竟曾經的西醫是我家一樣的常去，但對身體的負擔還是很大的）

這次也是看中醫來治療，雖然需要花一點時間來養胃但至少沒那麼不安（相較吃西藥）

第一部分：在吃藥的時間，只要是任何刺激性食物都沒吃，包含蔥薑蒜與其他辛香料的調料，咖啡茶與就酒精更是完全沒碰，只有喝白開水！

第二部分：吃完飯不能馬上躺下，必須站10-15分鐘左右在坐下，盡量不要去壓迫到胃部或是讓胃酸有可能流往胃括約肌賁門方向，能好好的消化食物

第三部分：盡可能的不要晚睡

第四部分：運動鍛煉，等症狀緩解恢復后在開始，避免運動激烈又刺激到胃括約肌賁門

重點在於現在維持了，稍微好轉了以後是否能好好的堅持才是更重要的！！

另外一個是一個不好解決與沒有一個答案的：就是【壓力】

畢竟這個不是一言兩語可以說沒有就沒有，或是你知道有這個壓力就代表你有辦法去不然那個壓力出現，學習如何放鬆心情與多加鍛煉的時間，才有可能緩解。

沒有一定最好的方式舒壓，只有適合自己的方式！

運動還是需要的~~~

網上有很多關於胃食道逆流的文章，就附上一些連結給你們參考，要自己有判斷的能力
其實最好的方式就是飲食管理與睡眠規律，加上運動習慣。有問題時先去找醫生了解！！
更多資訊的話可以在搜尋谷歌大神

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